Профессор Принстона Канеман: хотите быть счастливыми — высыпайтесь
Чтобы просыпаться счастливым, нужно жениться и обладать критическим мышлением.
НАДЕЖДА ЛУЧШЕ ОПТИМИЗМА
Помните саркастичное выражение? Пессимист — это хорошо информированный оптимист. Исследователь счастья из Гарвардского университета, профессор Артур Брукс, автор книги «Искусство и наука быть счастливым», добавляет к этой формуле надежду.
— Оптимист говорит: все будет хорошо. Да откуда вы знаете, что будет? Лучше быть пессимистом, но надеяться на лучшее, — утверждает Брукс.
Аргументы? Это реалистичнее, чем оголтелый оптимизм. И помогает включить активность самого человека: окей, я не знаю, будет ли все хорошо, но что-то же я могу сделать, чтобы стало лучше!
В Финляндии есть поговорка в тему: «Пессимист никогда не разочаруется», приводит свой пример психолог и философ Франк Мартела из финского Университета Аалто. А финны, напомню, уже много лет подряд возглавляют рейтинги самых счастливых стран мира.
По мнению Мартелы, такой мудрый, хоть и пессимистичный подход, — один из секретов финского счастья. В жизни всегда так или иначе будет боль, разочарование, неудачи и даже настоящие беды и трагедии. Это просто факт. Вопрос в том, чтобы человек был в силах их преодолеть. Любую ситуацию можно сделать лучше, если вы приложите к этому силы и желание. И это уже русская пословица — каждый кузнец своего счастья!
У финнов есть ещё одна: «счастье даётся кому-то из нас, а вот лето есть у всех». Она о том, что сколько бы вы ни ковали своё счастье, есть вещи, которые просто случаются, приходят и уходят, как лето, и мы никак не может их контролировать. А ещё о том, что как бы тяжело не было сейчас, лето все равно будет. У всех.
ТРИ СЕКРЕТА
Ну ладно, договорились, пессимизм — это хорошо. Но в чем же счастье? Есть у науки ответ? Да, уверяет профессор Брукс. Для счастья нужны три вещи. Любовь, здоровье, деньги? Нет. Наслаждение, удовлетворение и смысл.
Наслаждение. Это не совсем то, о чем вы подумали. Не сиюминутные удовольствия, будь то тортик, отпуск или новое платье. Точнее, не только они. Наслаждениями нам важно делиться с другими людьми и создавать из них воспоминания, считает Брукс. Причём сами радости могут быть очень простыми — вечеринка с друзьями, после которой осталось несколько фото. Или вообще вечер дома, когда вы с детьми смотрите комедию. И он остается у всех в памяти как очень тёплый и душевный момент. Да, в одиночестве тоже можно наслаждаться! Читать книжку, гулять в парке. Но — если с другом вышел в путь, веселей дорога!
Click here to preview your posts with PRO themes ››
Удовлетворение. Здесь речь о том, что мы достигаем чего-то желанного благодаря своему труду и усилиям. По мнению Брукса, людям нужно потратить силы и далеко чем-то пожертвовать, чтобы ценить свои достижения. Усталые, но довольные — то самое ощущение.
Смысл, или цель. Самый сложно уловимый, очень личный, но и самый важный элемент счастья, считает Брукс. Чтобы его найти, опять же потребуются усилия и рефлексия. Какие у меня цели? Ради чего я живу? И почему важно, что я вообще есть в мире? Вопросы непростые, правильных ответов нет, у каждого они свои. Но когда ответы есть, у жизни появляется смысл. Можно называть его направлением — куда я иду и зачем.
ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ И ЖЕНИТЕСЬ
Но это не единственный путь к счастью. Нобелевский лауреат, психолог и экономист Даниэль Канеман из Принстонского университета попросил тысячи людей вести дневники. Записывать все, что они делали и чувствовали. А потом искал в записях ключи к счастью. Главный и обескураживающе простой — надо высыпаться! Когда мы мало спим, нам плохо. Если отдохнули и выспались, — вот оно, счастье!
Ещё в верхней части «рейтинга счастья», по Канеману, — доверительные отношения с близкими людьми. А следом за ними — социализация, то есть общение с более широким кругом друзей, приятелей, коллег, новых знакомых. Нам очень важно чувствовать свою принадлежность к группе, объясняет психолог из Гарварда Нэнси Эткофф.
— Моя бабушка говорила: женись, заведи детей, остепенись, — рассказывает Дэниэл Гилберт, профессор Гарвардского университета (да, это главный в мире центр изучения счастья). — Исследования подтверждают — первый ее совет точно работает. Семейные люди счастливее и здоровее, живут дольше, больше зарабатывать и чаще занимаются сексом.